#Reto90días – Behind the Scenes

Muchos de vosotros ya sabéis quién se esconde detrás de las cámaras de #Reto90días, pero otros todavía no conocéis a la persona que ha llevado y está llevando a nuestros retados.

Él es Víctor Segarra Núñez, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (CAFD), Fisioterapeuta, Readaptador Deportivo y Osteópata, con formación constante tanto en ámbitos del ejercicio físico y salud como de fisioterapia.

Actualmente trabaja en Barcelona como Readaptador Deportivo y Fisioterapeuta en la clínica CEREDE Sports Medicine, donde trata deportistas de élite de diferentes disciplinas como tenis, pádel, fútbol, rugby, atletismo… y en Benidorm, donde también entrena y recupera lesiones de deportistas de élite.

Víctor también imparte clases, charlas y exposiciones a diferentes profesionales del sector del ejercicio físico, la salud y la fisioterapia.

Apasionado de la lectura científica y riguroso en su trabajo y su campo son las claves de su éxito como profesional.

Si quieres saber más de Víctor sigue su trabajo en https://www.facebook.com/victorsegarrafisioterapiayentrenamientopersonal

Por supuesto, dar las gracias y la enhorabuena a Luis Agra Puig, nuestro retado durante el #Reto90días, quien ha sido capaz de aguantar y superar el #Reto90días pese a las adversidades del día a día y nuestras exigencias, un honor y un gusto haber podido trabajar con personas como Luis, aplicado, exigente y con el sueño de cambiar su vida de una vez por todas.

4º valoración – 90 días tras el inicio de #Reto90días

El pasado día 1 de enero llevamos a cabo la última valoración/control de nuestro entrenado, justo a los 90 días tras el inicio del reto.

En este caso, al final del #Reto90días nuestro entrenado ha pesado 88,9 Kg , recordemos que al inicio del reto pesó 96,2 Kg, sin embargo, como ya hemos dicho en más de una ocasión, el beneficio no se encuentra aquí (en el peso total), sino en el porcentaje del peso que corresponde a grasa, músculo o hueso.

Para poder saber exactamente cuánto ha perdido nuestro entrenado durante todo el #Reto90días, hemos realizado exactamente el mismo protocolo de valoración que hasta entonces y los resultados han sido los siguientes:

Como se puede observar, hemos conseguido DISMINUIR el porcentaje de grasa de un 1,30% desde el mes pasado y un 13,06% desde el inicio del #Reto90días e INCREMENTAR el porcentaje de masa muscular en un 1,16% desde el mes pasado y un 8,6% desde el inicio del #Reto90días.

Cuestión importante el hecho de haber perdido un 13,06% de masa grasa y haber aumentado un 8,06% la masa muscular durante estos tres meses.

Ahora bien, ¿sabes cuántos Kg totales son los que ha perdido?

Lo vemos en la siguiente tabla:

Como se puede observar, el peso graso ha DISMINUIDO 1,15 Kg desde hace un mes, y 12,84 Kg desde que empezamos el #Reto90días, del mismo modo que hemos AUMENTADO la masa muscular 0,87 Kg desde hace un mes, y 4,97 Kg desde que iniciamos el #Reto90días.

Como se puede observar, el cambio que nuestro entrenado ha experimentado durante el #Reto90días ha sido muy grande, incluso yo me sorprendo de los beneficios que ha obtenido durante tan solo 90 días, cuando lo normal estos cambios suelen producirse en mínimo 6-7 meses, nuestro entrenado, a base de esfuerzo y buen hacer ha conseguido lo mismo en tan solo 3 meses.

Muy orgulloso de haber podido terminar este #Reto90días con tan buenos resultados (aunque no esperaba menos).

¡¡¡VAMOOOOOOOOOOOOOOOOOOSSSSS!!!! #Reto90días.

Fin del primer #Reto90días

«¡¡Últimos 3 días!!

El camino se ha hecho largo pero aquí estamos, en el final del reto. 3 días que porque sean los últimos no significa que no haya que darles importancia. El sábado salí con los amigos a dar un vuelta con las bicicletas y haciendo el tonto (porque no tiene otro nombre) me hice daño en la muñeca. Fue un pinchazo fuerte en la zona exterior, algo que nunca me habia ocurrido antes. Ese mismo día fui a que me diagnosticara mi fisioterapeuta el alcance de la lesión, después de unas cuantas pruebas todo quedo en un susto. No tenia nada grave, y el tiempo le dio la razón.  

Lógicamente, esto me perjudicó un poco a la hora de realizar los días posteriores algunos ejercicios en la SEP. Pero no evitó que siguiera realizando ejercicio. 3 últimos días con ánimo festivo y sobre todo con una cosa clara en mente: «esto hay que mantenerlo». Porque si entrenas duro 3 meses y luego te paras y no sigues cuidándote la alimentación, haciendo ejercicio físico, etc. Lo que has conseguido no te servirá para nada. Y posiblemente el efecto rebote sea mucho peor.

Ahora es cuando realmente llega lo difícil, mantenerte activo y no caer en rutinas alimentarias malas. Ha sido una experiencia inolvidable que recomiendo 100% a cualquier persona que quiera ponerse un reto para mejorar en salud. No todo es perder peso para verte mejor, en salud lo agradeces mucho más.

Gracias a todos los que me han apoyado y seguido en este reto y espero ayudarles igual o más de lo que me han ayudado ellos a mi. «Si no te reta, no te cambia»»

Gracias a ti por hacernos ver que siendo constante y con ganas somos capaces de hacer grandes cosas como esta, ahora no puedes parar de hacer ejercicio, no puedes dejar de tener mejoras o perder lo que has conseguido durante todo este tiempo, debes seguir haciendo ejercicio físico como tú sabes, como tú te conoces, como te he enseñado. De esta manera seguirás teniendo beneficios y mantendrás lo que ya has sido capaz de conseguir durante este #Reto90días.

Todo un placer haber podido entrenar a una persona tan comprometida, tan luchadora y con tantas ganas y motivación por mejorar su salud como has tenido tú, así el trabajo es mucho más fácil de hacer y mucho más gratificante.

Sigue así, te conseguirás todo lo que te propongas

¡¡¡VAMOOOOOOOSSSSSS!!! #Reto90días

Nuestro 1er reto llega a su fin

Nuestro primer #Reto90días llega a su fin. En breve conoceréis las sensaciones de nuestro retado y las últimas valoraciones. Además, podréis conocer las recomendaciones de nuestro #functionaltrainer, porque esto no termina aquí ¡¡¡ Uno de los objetivos de #Reto90días es crear hábitos saludables y una inercia para que la persona sea totalmente autónoma con su #entrenamiento,capaz de conocerse a sí mismo y gestionar su #salud.

Además, esta próxima semana empezamos nuevos #reto90días, si quieres unirte al #reto envíanos un mail a reto90diastrainer@gmail.com e infórmate.

#Reto90días #salud #entrenamiento #bienestar